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健康教育
发布日期:2017/7/17   来源:本站   阅读次数:547 次 [关闭]

高血压病

    高血压病是指体循环血压的持续性升高。正常成人的血压在 (90~140/60~90mmHg)之间,在不同生理情况下常有一定的波动。若非同日多次测定血压收缩压≥140mmHg,舒张压≥90mmHg应诊断为高血压病。
    注意事项

l、适量运动:运动可以促进血液循环,减少肌肉、骨骼与关节僵硬的发生,增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等。

2、戒烟限酒。

3、定期测量血压,定时服用降压药,不可自行减量或停药,注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足,大便通畅;出现以下情况应按时就医:降压药已服用完;血压升高或过低,血压波动大;出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等立即就医或拨打120急救。

4、避免情绪激动及过度紧张、遇事冷静。

5、饮食应少量多餐,避免过饱;清淡低盐,每人每天吃盐量应严格控制在2—5克(即约一小匙)。

6、有益于降压的食物:

①叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜、青菜。

②根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蒂。

③瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、苹果、红枣、桑葚、茄子。

④花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、葬麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心。

⑤水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼。

⑥动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

  

糖尿病

   糖尿病是指因胰岛素相对或绝对不足而引起的糖代谢异常,其典型症状是“三多一少”:多尿、多饮、多食,体重减少(即消瘦),糖尿病患者的自我预防保健至关重要。

注意事项:

1、控制饮食是治疗糖尿病的基础,每日进食多少要根据糖尿病类型、年龄、体重和有无并发症而定,需有医生指导。

2、严格控制每天进食的总热量,以高蛋白、低糖、低脂肪、高纤维素饮食为原则。炒菜用植物油,多吃蔬菜、豆制品,严格控制含糖食物和含糖饮料的摄入。

3、坚持自我监测血糖、尿糖,定期到医院复查。了解自己经常服用的降糖药或注射胰岛素的基本知识,牢记用量和用药时间并加以记录。

4、学会自我保健:除不吃甜食外,要戒烟戒酒;养成健康的生活方式,适当参加运动量不大的活动;保持心情平静、开朗,避免紧张、急躁情绪;外出时,随身携带食物,防止低血糖发生。

5、有糖尿病家庭史者,45岁后应查血糖、尿糖,以了解自身有无糖尿病。

高血脂病

    血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯。胆固醇和甘油三酯都是人体必需的营养物质,但健康人有一定的标准水平,胆固醇<5.172mmol/L,甘油三酯<2.032mmol/L。如果经常超出标准水平过多,则诊断为高脂血症。高脂血症易诱发动脉粥样硬化和冠心病。

注意事项:
1、人体中的脂肪大部分从食物中来,所以高脂血症的人饮食应有节制,主食之中应搭配部分粗粮,副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。
2、海带、紫菜、木耳、金针、香菇、大蒜、洋葱等食物有利于降低血脂和防治动脉粥样硬化,可以常吃。饮牛奶宜去奶油,不加糖。

3、烹调时避免用油炒、油煎,用素油。少吃油煎食物。少吃花生,因其中含油甚多,但可以少量食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。
4、蛋类原则上每日不超过1个,胆固醇过高者应少食蛋黄、肉类(特别是肥肉)、动物内脏、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼子、脑等含胆固醇量高的食物。甘油三酯过高者要忌糖、忌甜食,并限制总食量。
6、饮食治疗应持之以恒,降脂药种类很多,应在医师指导下服用。
7、积极参加体育锻炼,并坚持不懈,以利于脂肪的消耗。

冠心病

    冠心病是“冠状动脉粥样硬化性心脏病”的简称。高血压、高血脂、吸烟、糖尿病是其易患因素,高脂饮食、紧张因素、压力过大、吸烟等不良行为习惯与冠心病的发生密切相关。

注意事项:

l、合理安排生活作息,劳逸结合,保证充足的睡眠,起床动作不要太过迅猛。

2、保持大便通畅,养成定时排便的习惯,排便时勿过分用力。

3、注意防寒保暖,淋浴时水温不宜过热或过冷。

4、适当运动,以运动后不出现头晕、心悸、气急等症状为依据来选择运动方式和运动量。若患者病情稳定,病程在3年以上,可进行散步、慢跑、爬坡、保健操、太极拳、骑自行车等运动。若在心肌梗死恢复期,则应根据医嘱循序渐进地进行活动。外出活动应随身携带硝酸甘油及联系卡。硝酸甘油平时应保存在棕色瓶内以避光,6个月更换1次,以防药物受潮,变质而失效。

5、胸闷心痛发作时应绝对卧床休息,取半卧位,给予高流量氧气吸人。

6、保持良好的情绪,避免情绪激动,做到心气平和,保持心理平衡。

7、饮食以清淡、低热量、低盐、低脂、低胆同醇、高纤维素为原则;忌饱食和暴饮暴食,戒烟限酒。忌食或少食肥肉、动物内脏等高脂肪和高胆固醇食物;忌食和少食辣椒、大量酒、咖啡、浓茶等刺激性食物;控制盐的摄入,少食或忌食咸鱼、咸肉、咸蛋、咸菜等,慎用冰淇淋巧克力等高热量食物;可多食粗粮杂粮、大蒜、玉米、洋葱、芹菜、木耳、香菇、河鱼及各种新鲜水果。

病毒性肝炎

    病毒性肝炎在我国流行十分严重。病毒性心肌炎是指人体感染嗜心性病毒,引起心肌非特异间质性炎症。根据感染病毒的种类不同,病毒性肝炎分为甲、乙、丙、丁、戊型等不同的类型。甲、戊型肝炎经消化道传播,乙、丙、丁型肝炎主要经血传播。本病的主要表现为食欲减退、恶心、疲乏、肝肿大及肝功能异常等,有的出现黄疸,有的急性起病,有的缓慢起病,也可由急性转为慢性。

注意事项:

1、立即就医。要在医生指导下用药,不可随意用药,以免加重肝脏负担。

2、需隔离者,应按要求隔离,并对其排泄物进行消毒处理。

3、注意休息,加强营养。根据具体情况确定休息级别,急性期和重症病人都需卧床休息。

4、戒烟戒酒。饮酒尤其对肝脏损害大。

5、患者和病毒携带者不可献血或从事饮食行业和托幼工作。

6、注意饮食和饮水卫生,搞好饮水消毒、食品卫生、餐具消毒、个人卫生等,防止病从口入,不要到卫生条件差的饮食点进餐。不到无证或无条件的医疗点接受打针、拔牙,以防从血液感染病毒。

7、定期检查肝功能。注意病情的发展。

8、及时接种。符合条件者可进行甲肝、乙肝疫苗接种,预防发病。

肺 炎

    肺炎是由细菌感染等引起的肺实质性炎症,少数也可以由物理、化学、过敏因素等所致。

    细菌性肺炎最常见,多数起病急骤,主要表现为寒战、高热、咳脓痰、胸痛、气急,少数可有痰血,甚或伴神志恍惚、烦躁不安、四肢厥冷等中毒表现。老幼患者以及继发于其他疾病时、症状常不典型。肺部检查常可闻湿罗音。血液化验示白细胞和中性粒细胞百分比升高。X线透视可见肺部的炎症改变。治疗方面需选择敏感的抗生素,并辅以化痰化咳疗法。

1、发热时,应卧床休息,病情好转后进行适当的室内活动,恢复期则可增加室外运动。

2、多饮开水,多吃新鲜蔬菜、瓜果和蛋白质含量丰富且易消化的食物(如牛奶、蛋、鱼等),不宜进食太油腻的食物。

3、保持室内空气流通、清洁、戒烟、酒,避免接触油烟等刺激性气体。

4、寒冷季节要注意保暖,防止受凉、感冒;夏天起居环境要保持凉爽,防止虚脱中暑。

5、急性期每3~5天复诊1次,恢复期每隔1~2周复诊1次;有高热不退、神志恍惚或气急加重、口唇发绀等,要随时来院复诊。

慢性支气管炎

    慢性支气管炎是气管、支气管黏膜及周围组织的慢性非特异性炎症。临床以咳嗽、咳痰为主要症状,每年发病持续3个月,连续2年或2年以上。需要进一步排除具有咳嗽、咳痰、喘息症状的其他疾病(如肺结核、尘肺、肺脓肿、心脏病、心功能不全、支气管扩张、支气管哮喘、慢性鼻咽炎、食管反流综合征等疾患)。

注意事项:

1、注意休息、多饮水,避免受凉及劳累。

2、勿吸烟及饮酒、加强体育锻炼,如步行、柔软操、太极拳、气功锻炼等。

3、饮食合理,低脂、低盐、高蛋白饮食。

4、防止大便干燥,可经常食用含纤维素多的萝卜等蔬菜及牛黄解毒片药物。
5、生活要有规律,注意保暖,及时增减衣物,避免受凉感冒以及冷空气的刺激。
7、进行深呼吸训练,这种呼吸是腹式呼吸,吸气时腹部鼓起来,呼气时凹下去,不是很快的浅呼吸而是慢慢进行深呼吸,以防肺气肿的发生或加重。

哮喘

    哮喘,是由多种细胞特别是肥大细胞、嗜酸性粒细胞和T淋巴细胞参与的慢性气道炎症,在易感者中此种炎症可引起反复发作的喘息、气促、胸闷和(或)咳嗽等症状,多在夜间和(或)凌晨发生,气道对多种刺激因子反应性增高。但症状可自行或经治疗缓解。

注意事项:

1、生活要有规律,注意保暖,及时增减衣物,避免受凉感冒以及冷空气的刺激。

2、保持居室内温暖干燥,室内注意通风透光,被褥及衣物注意勤洗勤晒,避免尘螨及霉菌滋生。

3、家中如有哮喘病患者,应尽量避免使用杀虫剂、消毒剂及蚊香等物品,不要在居室中饲养宠物。

4、哮喘病患者应尽量不去人群拥挤的公共场所;遇到风沙及扬尘天气,应尽量避免外出活动;避开过敏原,对于花粉及植物过敏者,外出时可戴口罩,避开冷空气。

5、保持乐观开朗的心情,主动锻炼,增强机体免疫力。

6、饮食要清淡,忌辛辣、过甜、过咸的食物。保证定时定量及营养丰寓,多吃新鲜水果及蔬菜,适量选食一些能滋补肺脾肾的食物,如莲子、粟子、山药、黑豆、胡桃、刀豆、梨、银耳、枇杷、猪羊肺等。

7、尽量不吃或少吃鱼、虾、蟹等海产品,禁烟禁酒。不宜进食肥腻生冷之物,如肥肉、奶油、冷饮、巧克力等。对易引起过敏的“发物”(异性蛋白质),如鸡、鱼(尤其是带鱼、黄鱼)、虾(尤其是海虾)、蟹、芥菜、毛笋、奶制品、某些水果及蔬菜等,若食后发现哮喘发作或出现皮疹等,均应禁忌。

8、如果你有哮喘病,应认识并避免那些会引起哮喘症的食物。

慢性阻塞性肺病(COPD)

    慢性阻塞性肺病(cOPD)是一组疾病的总称,以阻塞性肺气肿为主和最具代表性。主要表现为咳、痰、喘,是严重危害人们身体健康的重要慢性呼吸疾病。常因天气变化,饮食不慎引发。

注意事项:

1、寒冷季节或气候骤变时,要注意防寒保暖,积极防治感冒、慢性支气管炎、支气管哮喘等原发病的反复发作。

2、注意劳逸结合,起居有常,勿太过疲劳。

3、建立良好的生活习惯,同时在力所能及的情况下,积极参加体育锻炼,以增强体质,提高耐寒抗病能力。

4、戒烟,避免烟尘,减少职业粉尘和化学品吸人,防止有害气体及不良因素对呼吸道的刺激。

5、注意居室卫生,居室要经常保持清洁、空气清新、阳光充足。

6、痰多者应尽量将痰液咳出,咳嗽痰多不易咳出者进行呼吸及排痰训练,以增强呼吸功能,促进痰液排出。

7、每天临睡前可坐在椅上,身躯直立,两膝自然分开,双手轻放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,呼气时从上向下轻拍,约10分钟,然后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴,此法有清肺利气之效。

8、过度忧伤和过度愤怒均可使患者肺气抑郁,加重喘咳症状。平时应保持乐观开朗的情绪,避免忧思恼怒对人体的不利影响。

9、宜以高蛋白、高热量、高维生素、易消化、低盐的食物为宜。宜多吃新鲜水果、蔬菜;忌烟酒,忌辛辣刺激、生冷、肥甘厚腻及甜食;适当多吃些滋阴润肺的食品,如梨、百合、木耳、萝卜、芝麻等;尽量多饮水,吃易消化食物或半流汁,以利湿化痰液,及时排痰。

肿瘤

    随着环境污染、家庭装修不当、食品污染等增多,肿瘤越来越多。肿瘤有良性与恶性之分。良性肿瘤易治疗;恶性肿瘤一般称为“癌”,不易治疗。因此,除早发现、早诊断、早治疗外,我们还必须了解致癌因素及肿瘤的预防保健知识。

防治事项:

1、致癌因素。包括外来因素和内在因素。

①外来因素:主要有化学因素如亚硝胺、食用油烟、煤灰、煤焦油、苯并芘(香烟烟雾的成分)等,物理因素如各种放射线(易引起皮肤癌、骨癌、白血病等)、石棉、玻璃丝及慢性机械性刺激、炎症刺激、过硬过烫食物刺激等,生物因素如各种寄生虫、霉菌毒素、病毒等(如乙肝病毒、黄曲霉毒素可引起肝癌,血吸虫可引起大肠癌等)。

②内在因素:包括遗传、年龄、内分泌、精神等因素。

2、癌症的预防保健方法主要有:

① 良好的精神状态是预防癌症的关键。因此应缓解各种压力和精神紧张状态,保持乐观情绪。

②尽量避免与环境中的致癌因素接触,做到不吸烟,不嗜酒,不过量饮酒,不过度晒太阳,家庭装修少用化学材料,多用环保材料等。

③注意饮食是防癌的重要内容。不吃霉变或烤焦的食物,不用反复煎炸过的油,不吃或少吃熏烤、煎炸食物,少吃腌、熏制食品,少用花椒、茴香等辛辣调味品;饮食不应过于精细,要减少食物中的脂肪和动物蛋白,多吃含纤维素较多的蔬菜水果;多吃含维生素A和B族的食物,如肝、蛋、奶及胡萝卜等;提倡吃天然食品,少吃含添加剂的食品;饮食有节制,不偏食,不暴食,不快食,不吃过烫过硬食物。

④讲究卫生,坚持体力活动,增强体质,提高身体抵抗力。要避免过度劳累,控制体重。

类风湿关节炎

     类风湿关节炎,简称类风关。是因风寒湿邪或年老体衰,骨失滋养,以致关节僵硬变形疼痛,活动受限等为主要表现。

注意事项:

 1、病室宜安静舒适、通风、干爽。

 2、慎起居,畅情志,控制活动度,适当休息与活动。

 3、春冬季宜防寒,切忌受寒淋雨或涉水受湿,特别是受累关节避免寒冷刺激,可用护套保护。夏天少用空调,不能对着电扇长时间吹,不可席地而卧。

 4、观察疼痛僵硬的时间部位、程度、性质与有无伴随症状。

 5、解除对疾病的顾虑,积极配合治疗,积极面对生活。

 6、给予营养丰富高蛋白、高维生素的食物,忌食油腻辛辣。

肾 衰

    肾衰是因暴病及肾,损伤肾气或肾病日久所致。以急起少尿甚或无尿,继而多尿,或以精神萎縻面色无华、口中尿味等为主要临床表现。临床上最多见的是慢性肾衰,此时肾脏已经失去了70%以上的的正常工作能力。

注意事项:

l、居室宜清洁,通风向阳,避免潮湿阴冷。

2、由于钙代谢失常引起骨质疏松,要注意安全,防止骨折;因有凝血异常,要防碰伤、跌伤;因免疫功能低下、贫血、营养不良等易致感染,要积极防治。

3、起居有常,保证睡眠,充分休息,避免劳累。春夏之际,应早睡早起,随气候变化而增减衣服,多做户外运动,如散步等;秋冬之季,应早睡晚起,注意保暖,严防感冒或其他上呼吸道感染。

4、经常保持口腔和皮肤清洁,勤洗澡、更衣,预防感染。注意节制房事,以防伤败肾气。

5、适当培养兴趣爱好,如养花、养鸟、书法等。平时多听音乐、戏曲,借以消除悲观、抑郁情绪,使身体因心神的安宁和宁静而渐处于新陈代谢的最佳状态;解除对疾病的顾虑,积极配合治疗,积极面对生活。

6、饮食宜低盐、低脂及富含优质蛋白之品,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鲜鱼、鸭肉等。水肿明显者可食用黑鱼赤小豆汤、赤小豆苡仁汤或玉米须煎汤频服以利消肿。。

7、中药汤剂宜浓煎,少量频服。

8、血钾较高的病人避免进食含钾丰富的食物,如蘑菇、榨菜、马铃薯、冬笋、红枣干等;尽可能避免高磷饮食如黄豆、猪肾、牛肝、鸡蛋黄、鲤鱼等。     

脑血管意外

    脑血管意外又称脑卒中,根据病因和临床表现的不同,分为出血性和缺血性两大类,前者包括脑出血和蛛网膜下腔出血,后者包括短暂性脑缺血发作,脑血栓形成和脑栓塞。高血压、心血管病、糖尿病是脑卒中发病的最重要危险因素。大部分患者起病较急,有头痛、呕吐、血压变化,体温变化等一般症状及意识障碍、运动障碍、感觉障碍、言语障碍等临床表现。

注意事项:

1、急性期患者宜卧床休息,病房温湿度适宜,经常通风换气,定时翻身,保持口腔,皮肤及会阴部的清洁。

2、注意患肢保暖防寒,保持肢体功能位置。

3、保持大便通畅,避免用力过度,以免再发脑出血。

4、中风患者急性期如病情较稳定,在病后3—4天起患肢所有的关节都应做全范位的关节被动运动。每日2~3次,直到主动运动恢复,以防关节挛缩。

5、保持心情舒畅,避免急躁恼怒,情志过激而使疾病再度复发。

6、饮食以低盐、低脂肪、低胆固醇食物为宜,多吃新鲜水果、蔬菜及豆制品,多喝水,不宜过饱。

7、戒烟酒,忌辛辣刺激,肥甘厚腻之品,忌暴饮暴食和过分饥饿,以免诱发中风再次发生。  

脑梗塞

    脑梗死旧称脑梗塞,又称缺血性脑卒中(cerebral ischemic stroke),是指因脑部血液供应障碍,缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。

注意事项:

1、住室要安静、舒适,保持空气新鲜,定时通风换气。阳光要充足,温度以20℃~22℃为宜。湿度以40%~50%为宜。冬季要注意保暖,防止受凉。因寒冷可引起全身血管收缩,加重疾病的进展。

2、饮食以低盐、低脂,适量碳水化合物,丰富维生素为原则。选用植物性油脂,多采用水煮、清蒸、凉拌、烧、烤、卤、炖等方式烹调;禁食肥肉、内脏、鱼卵、奶油等胆固醇高的食物;可多选择脂肪含量较少的鱼肉、去皮鸡肉等;全蛋每周可吃 1—2 个。奶类及其制品、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类及油脂类等六大类食物,宜多样摄取,才能充分的获得各种营养素。多吃富含纤维的食物,如各种蔬菜、水果、糙米、全谷类及豆类,可帮助排便、预防便秘、稳定血糖及降低血胆固醇。日常生活注意戒烟戒酒,适当饮茶。

3、服用降压药的高血压患者,服用药物时,要按时服药,不可自行服用多种降压药或自行停药、换药,必须在医师的指导下更换药物。

4、应进行适当适量的体育锻炼及体力活动,可进行散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。但应根据个人的身体情况选择,不可过量以不过度疲劳为度。适当的体育锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积,提高胰岛素敏感性,对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处,是防治脑梗塞、脑栓塞的积极措施。

5、危险因素控制:高血压: 可加快加重动脉硬化发展的速度和程度,血压越高发生脑梗塞或复发脑梗塞的机会越大。高血脂: 一方面使得血液粘稠,血流缓慢,供应脑的血液量减少;另一方损伤血管内皮,沉积在血管壁形成粥样硬化斑块,直接导致心脑血管疾病的发生和发展。糖尿病: 糖尿病 80% 以上导致脂质代谢异常,常伴动脉硬化、高血脂并发心脑血管病;而且血内葡萄糖含量增多也会使血粘度和凝固性增高,有利于脑梗塞形成。心脏病: 脑的血液来源于心脏。当心肌梗塞、心力衰竭时,脑的供血量不足,会引起脑梗塞;当风湿性心脏病合并有心房纤颤等心律失常发作时,心房内的栓子脱落进入脑血管,可引起脑栓塞。

6、保持心情舒畅,避免过度兴奋、激动,易怒、焦燥等能加重此病进展的不良情绪,以防疾病复发,始终树立战胜疾病的信心。

7、定期来院复查血压、血常规、血脂分析、血生化、颅脑CT、肢体及语言恢复情况等。开始每月一次,根据病情做进一步治疗及护理指导,病情无明显变化可每三个月到半年检查一次,待病情完全康复后可逐步恢复正常生活及工作。

帕金森病

    帕金森病又称震颤麻痹,是一种发生于中老年锥体外系的进行性神经系统变性疾病,主要病变在黑质及纹状体,震颤、肌强直、运动减少及姿势与平衡障碍是本病的主要症状。

注意事项:

1、帕金森病史一种慢性疾病,故要有长期的思想准备,要学会自我调节,保持心情舒畅,家属应积极鼓励病人,多与他人交流,要有积极的心态配合治疗。

2、鼓励病人采取主动舒适卧位,病情许可可适当进行体育锻炼,做力所能及的活动。

3、卧床不能起身的,应适当抬高床头,食物应压碎弄小,有饮水呛咳、呼吸困难者应进食时取坐位。

4、饮食调护:饮食宜低盐、低脂、低胆固醇、适量优质蛋白质的液性食物,戒烟、酒、槟榔等。

5、鼓励病人进行面肌锻炼,如鼓腮、撅嘴、龇牙、伸舌等训练,以改善面部表情和吞咽困难现状,保持呼吸平稳,顺畅。

6、对有震颤、肌强直表现的病人,应防止发生坠床、摔伤、烫伤等意外,避免使用壶,活动中注意安全保护,防止跌倒步行网难者穿舒适布鞋,各项活动应有人陪同。

7、保持大便通畅,顺时针按摩腹部每日2次,可服用蜂蜜或麻油等软化食物,晨起服用温开水促进肠蠕动。

面瘫

    面神经麻痹是因茎乳突内面神经非特异性炎症所致的周围性面神经麻痹。

注意事项:

1、保持心情舒畅,学会自我调节,勿忧郁,树立战胜疾病的信心,积极配合治疗。

2、 注意休息,防风防受寒,特别是患侧茎乳突孔周围应加以保暖避免诱因。

3、不能闭眼角膜长期暴露者,应注意防护,局部涂以眼膏、滴眼药水,防止灰尘进入,以防感染。

4、口腔麻痹者食物残渣应及时清除,保护口腔清洁,预防口腔感染。

5、应尽早加强面肌的被动运动,可对着镜子做皱眉、举额、闭眼、露齿、鼓腮和吹口哨等动作,每日数次,每次5一15分钟,并辅以面部肌肉按摩,持之以恒。

6、饮食宜清淡,保证营养,避免粗糙、干硬、辛辣食物,严重者流质饮食,有味觉障碍病人应注意食物的冷热度,防烫、冻伤口腔粘膜。

家庭自救六切忌

1、切忌惊慌失措:遇事沉着冷静,方能准确地应急处理。如遇到触电,绝对不能用手去拉扯,一定要先切断电源。用木棍、竹竿等绝缘物使病人离开电线,方可急救。
2、切忌随意搬动:对于突然摔倒者,不能轻易搬动。如骨折、脑出血、颅脑外伤病人更忌搬动。
3、切忌舍近求远:抢救伤病者,时间就是生命。特别心跳呼吸骤停者,更不能远送抢救。
4、切忌一律平卧: 根据病情决定所卧体位。心脏病喘息者,让其靠坐在椅子上;失去意识的病人让其平卧,头偏向一侧;脑出血病人让其平卧,取头高脚低体位;低血糖病人正好相反,让其平卧,取头低脚高体位。
5、切忌胡乱处理: 小而深的伤口不能草率包扎,要去医院注射破伤风针;外伤后的腹部内脏脱出,切忌还纳腹部,应用干净纱布覆盖,以免继发感染。
6、切忌乱服药物:如急性腹痛的病人,在没有明确诊断前,绝对不能服用止痛片,以防掩盖病情,延误了治疗。
7、紧急救护:呼吸停止,心搏存在者,就地平卧解松衣扣,通畅气道,立即口对口人工呼吸心搏停止,呼吸存在者,立即做胸外心脏按压;呼吸、心跳均停止者,则应同时施行人工呼吸和心脏按压。

戒烟建议

大多数吸烟者都有戒烟的打算,只是苦于没有方法、缺乏毅力和自信,下面是世界卫生组织推荐的有效戒烟方法和注意事项,不妨一试:

1、自己确定一个停止吸烟的日期,并严格遵守。

2、停止吸烟后,有些人会出现头晕、眼花、烦躁不安、嗓子疼痛等症状。这些症状都会在1~2周内消失。

3、坚决扔掉您所有香烟及烟灰缸、打火机等。

4、多喝水,随时备上一杯茶水。

5、加强体育活动。

6、利用节约的烟钱去买特别想要的物品。

7、改变习惯,避免经过平时买烟的商店,选择另一地方去用餐。

8、别把不愉快的事或喜事作为开戒的借口。因为,吸了第一支,就会吸第二支。

9、如担心发胖,请您特别注意控制饮食或增加活动。

10、不要为将来担忧,坚信不吸烟对你自己有好处。

合理膳食指导建议与标准

本建议摘自卫生部发布的《中国居民膳食指南》,适合于6岁以上的正常人群。

1、食物多样,谷类为主,粗细搭配。

2、多吃蔬菜水果和薯类。

3、每天吃奶类、大豆或其制品。

4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

5、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。

6、食不过量,天天运动,保持健康体重。

7、三餐分配要合理,零食要适当。

8、每天足量饮水,合理选择饮料。

9、如饮酒应限量。

10、吃卫生新鲜的食物。

母乳喂养卫生

1、 按需哺乳,不限次数和时间。

2、 哺乳前应洗净双手,用清洁热毛巾擦清乳头。

3、 不要给母乳喂养的婴儿吸橡皮奶头或用它安慰品。

4、 每次哺乳15—20分,不要超过半小时,不要让婴儿边吃边睡,边吃边玩。

5、 哺乳时让婴儿吸完一侧乳房再吸另一侧,当母婴暂时分离时,要用正确的方法排空乳房。

6、 吸空母乳后,要轻轻拍婴儿背部排出空气。

7、 婴儿吃母乳可持续到一岁以上,夏季不适宜断奶。

8、 母亲患有结核、心脏、肝病、糖尿病、精神病等疾病,不宜母乳喂养。


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